Zbavte sa stresu

Prežívate v tomto období väčší stres? Ovplyvňuje to Váš spánok a celkovo sa cítite zle? Prečo je určité množstvo stresu žiaduce a dlhodobý stres veľmi škodlivý?

Čo je to stres?

Stres je reakcia tela na všetky udalosti, ktoré nás ohrozujú alebo „vykoľajia“. Keď vnímame nebezpečenstvo, telo automaticky reaguje a pripravuje sa na nebezpečenstvo, ktoré nazývame stresová reakcia. V minulosti sa pojem „útek alebo boj“ používal ako reakcia na stres, ale v modernej dobe hovoríme skôr o psychických formách stresu.

Účelom reakcie na stres je chrániť nás pred nebezpečenstvami. Za normálnych okolností nám pomáha úspešne zvládať povinnosti (napr. Motivácia učiť sa na skúšku, sústrediť sa na náročné úlohy atď.), Ale každodenné vystavenie príliš veľkému stresu je pre naše zdravie nebezpečné.

Známky príliš veľkého stresu

Prejavy stresu môžu byť kognitívne (problémy s pamäťou a koncentráciou), emočné (podráždenosť a depresia), fyzické (bolesť, zápcha alebo hnačka, nevoľnosť, oslabený imunitný systém), behaviorálne (znížená / zvýšená chuť do jedla, nedostatok / príliš veľa spánku, nervózny) návyky) …

Ako zvládať stres?

Je dôležité uvedomiť si stres a vedieť, ako ho zvládnuť. Môžeme využiť rôzne relaxačné techniky, ako je jóga, pravidelné cvičenie, primeraný spánok a zdravá strava. Pomôcť si môžeme aj doplnkami výživy, ako je napríklad ashwagandha, ktorá má preukázateľne antistresový účinok.