Spôsoby, ako zvýšiť svoju energiu

Prebúdzate sa unavení, cítite sa zle a cez deň sa Vám takmer nedarí? Ste neustále unavení a chýba Vám energia, aj keď pijete obrovské množstvo kávy? Existujú tisíce dôvodov na únavu a nízku hladinu energie. Najčastejšie ide o nedostatok spánku, nadmerný príjem kofeínu, nesprávna strava, dehydratácia, stres, nedostatok fyzickej aktivity a nadváha.

• Začleňte cvičenie do svojej každodennej rutiny

Príliš málo pohybu a fyzickej aktivity je ďalším dôvodom Vašej únavy a nízkej úrovne energie. Choďte na prechádzku alebo beh do prírody alebo si vyberte fyzickú aktivitu, ktorá Vám najlepšie vyhovuje.

• Znížte príjem kofeínu

Môže to znieť čudne, ale výskumy ukazujú, že príliš veľa kofeínu v tele spôsobuje únavu. Skúste teda znížiť príjem kofeínu tým, že prestanete piť kávu, čaj a energetické nápoje.

• Pridajte do svojej stravy prášok Maca

Maca – liečivý koreň z hornatých Ánd

Maca je rastlina z Ánd, jedna z mála, ktorá sa dokázala prispôsobiť náročným podmienkam vo výške viac ako 4 400 m. Preto sa o nej predpokladá, že je to mimoriadne odolná rastlina. Po stáročia si peruánski indiáni oceňujú Macu pre jej koreň, ktorý právom nesie názov „zázračný koreň“. Účinné látky Maca pochádzajú z koreňa v tvare srdca. Koreň sa konzumuje buď surový, sušený alebo mletý. Maca je najčastejšie dostupná vo forme prášku, pretože je to najjednoduchší spôsob, ako ju pridať do jedálnička.

Tento zázračný koreň má obrovské pozitívne účinky na telo a na ľudského ducha. Jeho najznámejšou liečivou silou je podpora energie, okrem toho, že pomáha zlepšovať fyzický výkon, reguluje emočnú rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a klimakterické príznaky.

Regulácia emočnej rovnováhy

Maca má vysoký obsah tých aminokyselín, ktoré regulujú hormóny v našom tele a podporujú endokrinný systém. Pretože regulujú štítnu žľazu a nadobličky, konzumácia maca sa odráža v regulácii emočnej rovnováhy a tiež pri zmierňovaní príznakov depresie, úzkosti a stresu. Rýchly životný štýl, neustále starosti doma i v práci sú hlavnými dôvodmi stresujúceho života. Stres je jednou z najbežnejších príčin únavy a dlhodobý stres má tiež mnoho ďalších negatívnych dôsledkov a má zlý vplyv na vaše zdravie. Pomocou konzumácie maca dosiahnete emočnú rovnováhu, znížite hladinu stresu a tým zvýšite svoju hladinu energie a prekonáte únavu.

Zmiernenie menštruačných problémov a symptómov menopauzy

Menštruačné problémy sprevádzajú takmer každú ženu. Prejavujú sa psychickými poruchami, ako sú depresia, úzkosť a podráždenosť, ako aj svalovými kŕčmi, bolesťami hlavy, únavou a inými problémami. Pravidelná konzumácia maca zníži výskyt a intenzitu problémov počas menštruácie. Užívanie maca pomáha zmierňovať svalové kŕče, reguluje výkyvy nálady a prekonáva únavu, s ktorou sa v tomto období stretávame.

Konzumácia maca sa odporúča aj ženám v menopauze a po menopauze, pretože sa preukázalo, že zmierňuje jej príznaky. Pomáha znižovať intenzitu a vzhľad návalov horúčavy, pomáha znižovať vypadávanie vlasov, problémy so zníženým libidom a tiež pomáha pri poruchách spánku. Maca má skutočne obrovské množstvo liečivých účinkov a bola by skutočná škoda vynechať ju v každodennej strave. Najčastejšie sa konzumuje v práškovej forme, zmieša sa s vodou, ovocnými a zeleninovými džúsmi, cereáliami, šalátmi, ale môžete si pripraviť aj lahodnú kávu z maca.

Maca prášok od slovinskej značky Nature’s finest je 100% prírodný a ekologicky pestovaný. Je to najkvalitnejšia forma maca bez akýchkoľvek prísad. Pomáha zvyšovať energiu, udržiavať vitalitu a regulovať emočnú rovnováhu.