Spôsoby, ako zvýšiť svoje libido?
Libido je túžba po sexe a veľmi zložitý faktor, ktorý ovplyvňuje sexualitu.
Či už ste žena alebo muž, musíte sa zaujímať o krátkodobé aj dlhodobé osvojenie spôsobov, ako zvýšiť libido, a tým ponúknuť spokojnosť Vám i Vášmu partnerovi. Tu je niekoľko rýchlych tipov, ako znovu získať stratený záujem o sex.
Pozitívne myšlienky a čo najmenší stres
Ľudia, ktorí sú denne vystavení stresu, majú zníženú túžbu po sexe, pretože stresový hormón kortizol znižuje libido. Muži a ženy reagujú na stresové situácie odlišne. Pre mužov predstavuje sexualita často relaxáciu a pre ženy stres často odvádza pozornosť od sexuality. Je potrebné porozumieť rôznym reakciám medzi pohlaviami a porozprávať sa o tom so svojím partnerom a nájsť riešenie, ako si môžete oddýchnuť. Ak sa cítite dobre a máte sebavedomie, cítite sa pre svojho partnera sexuálne príťažlivejšia.
Vyskúšať môžete stravu a prírodné doplnky výživy, ktoré zvyšujú prietok krvi a niekedy pomáhajú proti vaginálnemu suchu.
Niektoré prírodné doplnky, ktoré môžu zvýšiť libido, obsahujú vitamíny A, C, E, B6 a B komplex, ako aj zinok, arginín a beta karotén. Všetky tieto živiny môžu pomôcť zvýšiť objem spermií, zlepšiť pohyblivosť spermií, zvýšiť produkciu testosterónu a udržiavať zdravý nervový systém.
Vytvorte relaxačnú atmosféru
Ak Vám pri pohlavnom styku prekážajú fotografie Vašich detí alebo rodičov na nočných stolíkoch, premiestnite ich niekam inam. To isté platí pre domácich miláčikov, ktorí sú vždy radi, keď sú okolo Vás alebo v posteli. Ľudia sa niekedy nedokážu počas pohlavného styku úplne uvoľniť kvôli okolnostiam, keď majú pocit, že ich niekto sleduje. Ak máte špinavú spálňu, hromady dokumentov, kníh a ďalších vecí súvisiacich s prácou, môže to byť tiež dôvod, prečo si nemôžete oddýchnuť. Prispôsobte priestor tam, aby ste sa v ňom Vy a Váš partner cítili najlepšie. Môžete stlmiť svetlo alebo zapáliť vonné sviečky.
Pripravte sa na intimitu. Ak plánujete s niekým romantický večer, musíte byť v prvom rade dobre naladení.
Pite kávu alebo si doprajte kúsok tmavej čokolády, ktorá Vám zlepší náladu. Kofeín okrem poskytovania energie a zvyšovania fyzickej vytrvalosti zvyšuje hladinu dopamínu, chemickej látky v mozgu, ktorá ovplyvňuje pocit uspokojenia, najmä sexuálneho,. Kakao obsahuje alkaloid teobromín, ktorý má na organizmus podobný účinok ako kofeín. Je to tento alkaloid v tele, ktorý vyvoláva podobné pocity šťastia, eufórie a relaxácie. Víno a iné formy alkoholických nápojov s mierou pomáhajú niektorým viac relaxovať. Je pravda, že alkohol, aj keď v malom množstve, má na niektoré hypnotický účinok a niekedy môže dokonca narušiť sexuálne funkcie mužov.
Musíte pochopiť úlohu testosterónu
Testosterón je najsilnejší mužský hormón, ktorý reguluje rast a vývoj mužských genitálií, spermatogenéza (vývoj spermií), je zodpovedný za sekundárne sexuálne príznaky, pôsobí anabolicky. U mužov hrá testosterón kľúčovú úlohu pri vývoji mužských genitálií, ako sú semenníky a prostata, pri vývoji sekundárnych sexuálnych charakteristík, ako je prírastok svalovej hmoty, rast kostí a rast ochlpenia. Je tiež dôležitý pre udržanie zdravia a pohody a prevenciu osteoporózy. Muži často konzumujú doplnky výživy, ktoré obsahujú testosterón, pretože zvyšujú libido a sexuálnu túžbu. Lekári ich predpisujú hlavne mužom s veľmi nízkou hladinou tohto hormónu. Úroveň testosterónu v priebehu rokov klesá a tento pokles sa ďalej urýchľuje fajčením, nadmernou konzumáciou alkoholu, nadváhou a fyzickou nečinnosťou
Skúste jesť čerstvé ryby, chudé mäso a jedlá bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, chia semienka, ľanové semiačka, tekvicové semiačka a orechy.
Máte pocit, že Váš sexuálny život už nie je taký, aký býval? Konzumácia prírodných a nespracovaných potravín môže zlepšiť plodnosť, sexepíl, celkové zdravie a pohodu. Vyskúšajte niektoré z najlepších zosilňovačov prírodného libida.
