Nedostatok vitamínov a minerálov v našom každodennom živote

Často máme pocit, že nám chýba energia a nadšenie. Cítime sa unavení a začíname sa čudovať, prečo naše telo už nefunguje na plné obrátky.

Kam sa podela všetka naša energia?

Vo väčšine prípadov je riešenie veľmi jednoduché, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou máme nedostatok vitamínov a minerálov v tele. Vitamíny a minerály sú tie, ktoré sa starajú o našu pohodu a správne fungovanie nášho tela.

Vitamíny sa delia do dvoch kategórií. Tie, ktoré sú nerozpustné vo vode a rozpustné v tukoch – sú to A, D, E, K. Môžu sa hromadiť v tele a v dôsledku toho nadmerné množstvo môže viesť k otrave. Potom existujú vitamíny rozpustné vo vode – vitamíny B a C. Možnosť akumulácie vitamínov B a C je oveľa nižšia, pretože sa vylučujú močom. Preto je tu tiež nedostatok vitamínov B a C, ktoré sa vylučujú priebežne, skôr ako nedostatok vitamínov A, D, E a K, ktoré sa ukladajú v našom tele.

Aké vitamíny poznáme, kde ich nájdeme a k čomu prispievajú?

Vo vode rozpustné vitamíny B a C.

Vitamíny skupiny B alebo B-komplex pozostávajú z vitamínu B1, vitamínu B2, niacínu alebo vitamínu B3, kyseliny pantoténovej alebo vitamínu B5, vitamínu B6, biotínu alebo vitamínu B7, kyseliny listovej alebo vitamínu B9 a vitamínu B12.

B-komplex je skupina vitamínov skupiny B, ktoré sa starajú o našu náladu, pohodu a správne mentálne fungovanie. Sú veľmi dôležité pre náš nervový systém.

Vitamín C je dôležitým antioxidantom pre rast kostí a spojivového tkaniva, pomáha pri hojení rán a správnom fungovaní krvných ciev. Chráni bunky pred starnutím, pomáha predchádzať oxidačnému poškodeniu UV lúčmi, je nevyhnutný pre normálne fungovanie kostí, zubov, chrupaviek, ďasien, kože a krvných ciev. Nachádza sa v citrusových plodoch, zemiakoch, paprike, paradajkách, kapuste.

Vitamín A je dôležitý pre zrak, zdravú pokožku, chráni pred infekciami a tvorí epitel. Nachádza sa v rybom oleji, vaječnom žĺtku, masle, smotane, tmavozelenej listovej zelenine, žltej zelenine a ovocí.

Vitamín E je veľmi dôležitý antioxidant. Nachádza sa v strukovinách, margaríne, vaječnom žĺtku, listovej zelenine.

Vitamín K je dôležitý pre tvorbu faktorov zrážania krvi. Nachádza sa v bravčovom mäse, rastlinnom oleji, listovej zelenine.

Aby ste mohli každý deň robiť domáce práce, mať dostatok koncentrácie, energie a neochorieť, je veľmi dôležitý dostatočný príjem minerálov. Každý minerál má svoju funkciu a ovplyvňuje naše telo. Je dôležité dbať na pestrú a zdravú stravu, dostatok pohybu a v prípade potreby pridať základné bodybuildingové bloky – vitamíny a minerály.