Ako prirodzene zlepšiť koncentráciu a pamäť?

Ako stimulovať pamäť a koncentráciu?

V dnešnej dobe sú ľudia takmer každú sekundu podrobovaní rôznym informáciám. Stretli ste sa s niekým a o pár minút neskôr ste zabudli na jeho meno?

Už ste niekedy vstúpili do obchodu a už ste zabudli, prečo ste tam prišli? Pripomenuli Vám Vaši spolupracovníci e-mail, ktorý ste poslali, ale Vy vôbec netušíte, o čom hovoria? S takýmito problémami sa stretávame takmer všetci. Niekedy sa môžeme dokonca čudovať, či náš mozog už nefunguje správne.

Čo sú pamäť a koncentrácia?

Pamäť je psychologická schopnosť mozgu ukladať a vybavovať si informácie, ktoré sme získali počas udalosti. Koncentrácia je však naša schopnosť udržiavať pozornosť počas činnosti, ktorá je pre nás dôležitá. Preto pri čítaní niekedy nepočujeme rušivé zvuky, pohyby a iné rušivé prvky. Schopnosť sústrediť s,a nám preto umožňuje získať veci.

Čo s tým, keď sa jednoducho nedokážeme dostatočne dobre sústrediť a kvôli tomu si vôbec nemôžeme pamätať určité veci?

Ak sa nedokážeme sústrediť na nové informácie alebo podnety, ktoré dostávame, nebudeme ich vedieť spracovať a uložiť do svojej pamäte. Naša schopnosť sústrediť sa sa môže veľmi líšiť a niekedy sa jednoducho nedokážeme sústrediť. Môžu k tomu prispieť rôzne faktory, preto je obzvlášť dôležité zistiť, prečo sú naše myšlienky inde a ťažko si pamätáme niektoré veci.

Na našu schopnosť sústrediť sa môže negatívne vplývať veľa faktorov, napríklad nedostatok spánku, nesprávna strava, dehydratácia, hlad a fyzická nečinnosť. Nezabúdajme na niektoré lieky, úzkosť, depresie, cukrovka, dysfunkcia štítnej žľazy atď.

Čo môžeme urobiť, aby sme pomohli?

Najlepší spôsob boja proti pamäti a zaostreniu je dobrý spánok a cvičenia. Umožňujú správne uvoľňovanie protistresových hormónov, takže skúste spať aspoň 8 hodín, buďte fyzicky aktívni (stačia prechádzky), pite dostatok vody a jedzte kvalitné jedlo.