Ako prekonať nespavosť?

Spánok je jednou z najzjavnejších a najprirodzenejších vecí v živote. Biologický rytmus bdelosti a spánku nás sprevádza od narodenia. Spánok, najmä dobrý a zdravý spánok, je rozhodujúci pre kvalitu nášho života. Potreby spánku sú u každého jedinca odlišné. Deti to potrebujú najviac a väčšina dospelých potrebuje na normálne a zdravé fungovanie sedem až osem hodín spánku denne. S vekom potreba spánku klesá.

Dobrý a kvalitný spánok však nie je pre mnohých ľudí samozrejmý. Mnoho ľudí bojuje s poruchami spánku, medzi ktorými je najčastejšie nespavosť. Táto porucha spánku je charakterizovaná ťažkosťami so zaspávaním, neschopnosťou zaspať a predčasným vstávaním. Poznáme akútnu a chronickú nespavosť. Akútna alebo krátkodobá nespavosť nie je nebezpečná pre zdravie jednotlivca. Môže to byť výsledok stresujúcich udalostí, ale stále to má vplyv na koncentráciu a zvyšuje pravdepodobnosť chýb a pracovných úrazov. Ak nespavosť trvá viac ako 3 mesiace, hovoríme o chronickej nespavosti, ktorá je oveľa problematickejšia, pretože znižuje kvalitu života a poškodzuje zdravie.

Aké sú dôsledky nespavosti?

Dôsledky nespavosti môžu byť kognitívne, emočné, fyzické a motivačné a behaviorálne.

Kognitívne následky sa prejavujú hlavne pri poruchách koncentrácie a poruchách pracovnej pamäte. Podráždenosť, citová necitlivosť a výbuchy hnevu sú bežnejšie ako emočné následky nespavosti. Medzi fyzické príznaky patria silné bolesti hlavy, migrény, oslabený imunitný systém a bolesti medzikostálnych svalov pri dýchaní. Motivačné a behaviorálne následky nespavosti sa prejavujú v strachu z večerného, ​​denného spánku a uchýlení sa k alkoholu alebo sedatívam

Je lepšie predchádzať ako liečiť

Ajurvéda funguje na princípe, že je lepšie chorobe predchádzať, ako ju liečiť.

Liečivá sila Ashwagandhy pochádza z množstva antioxidantov ukrytých v jej koreni. Najvýkonnejšími antioxidantmi v ašvagandhe sú určite polyfenoly, ktoré úspešne bránia naše telo pred útokmi voľných radikálov a tým pomáhajú spomaliť proces starnutia a úbytok mozgových buniek. Bojuje tiež proti toxínom, ktoré ničia naše telesné bunky. Obsahuje tiež flavonoidy, čo sú tiež antioxidanty, ktoré priamo zachytávajú voľné radikály a chránia vitamín C pred oxidáciou.

Ashwagandha je adaptogénna rastlina, čo znamená, že súčasne povzbudzuje a upokojuje fungovanie našich telesných systémov a tým obnovuje rovnováhu vo fungovaní hormónov. Zároveň zlepšuje náš imunitný systém a posilňuje organizmus, pričom zmierňuje príznaky úzkosti a depresie a zmierňuje nespavosť. Je to veľmi všestranná rastlina, obsahuje až 80 rôznych účinných látok a používa sa na rôzne zdravotné ťažkosti.

Ashwagandha – prírodná prevencia proti nespavosti

Ashvagandha je veľmi známa tým, že pomáha bojovať proti nespavosti. Jeho latinský názov to dokonca naznačuje. Somnisféra znamená „nositeľ spánku“. Večer obnovuje pokojný spánok a stimuluje nočné hormóny regenerácie a ráno nás budí, povzbudzuje a posilňuje.

Ashwagandha má skutočne obrovské množstvo liečivých účinkov a bola by skutočná škoda vynechať ju zo svojej každodennej stravy. Odporúčané denné množstvo je 3 g (1 čajová lyžička). Môže sa miešať do čaju, iných horúcich nápojov alebo do smoothie. Ak ho konzumujeme raz denne, snažte sa večer zabezpečiť dobrý a kvalitný spánok.

Ashwagandha prášok od slovinskej značky Nature’s finest je 100% prírodný a organicky pestovaný. Je to najkvalitnejšia forma ashwagandhy bez akýchkoľvek prísad. Poráža nespavosť, chráni pred stresom a posilňuje náš imunitný systém.