Najlepšie antioxidanty na zvýšenie imunity

Zmena ročných období je pre ľudské telo zložitým obdobím. Existuje veľká šanca na chrípku a prechladnutie, čo môže byť poriadne nepríjemné. Je veľmi dôležité starať sa o odolnosť imunitného systému výberom správnych potravín. Chcete vedieť, aké sú najlepšie antioxidanty na zvýšenie odolnosti?

Všetci vieme, že potraviny bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty sú prospešné pre naše zdravie, ale musíme vedieť, že všetky tieto zložky navzájom spolupracujú a sú navzájom závislé.

Ak chceme pochopiť dôležitosť konzumácie rôznych potravín, ktoré posilňujú imunitný systém, musíme si najskôr uvedomiť niekoľko základných vecí o vitamínoch a mineráloch. Nasledujúci zoznam je krátky, ale predstavuje základné informácie o zložitých procesoch, ktoré prebiehajú v tele:

• Glutatión je najdôležitejšou molekulou / antioxidantom, ktorý produkuje takmer každá bunka v tele. Chráni bunky pred voľnými radikálmi a zabraňuje starnutiu a mnohým chorobám, ako sú rakovina, srdcové choroby, demencia, Alzheimerova choroba …
• Vitamín A je tiež známy ako retinol alebo beta karotén a je nevyhnutný pre dobrý zrak, zdravý imunitný systém a rast buniek.
• Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre energiu a tvorbu červených krviniek. Tieto vitamíny môžu byť zničené spracovanými potravinami a varením. Kyselina listová (folát) sa veľmi odporúča tehotným ženám.
• Vitamín C je dôležitý antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém, predchádza kardiovaskulárnym chorobám, poskytuje krásnu pokožku a pomáha spaľovať tuky.
• Vitamín D je dôležitý pre silné kosti, pretože urýchľuje vstrebávanie vápniku a fosfátov z výživných látok.
• Vitamín E chráni pokožku pred ultrafialovým svetlom, chorobami, ako je rakovina prostaty a Alzheimerova choroba, a tiež zabraňuje poškodeniu buniek voľnými radikálmi.
• Vápnik je minerál, ktorý je nevyhnutný pre zdravé zuby a silné kosti. Srdce, nervový a krvný systém tiež potrebujú vápnik, aby fungovali.
• Horčík je minerál, ktorý je zásadný pre fungovanie tela. Reguluje krvný tlak, udržuje silné kosti a stará sa o srdce.
• Železo je minerál potrebný na tvorbu hemoglobínu, ktorý má za úlohu prenášať kyslík a určité enzýmy do celého tela. Stará sa tiež o metabolizmus vitamínov skupiny B.
• Superpotraviny, ktoré posilňujú imunitný systém

Superpotraviny, ktoré posilňujú imunitný systém, sú bobule acai, lucerna, brusnice, Camu Camu, chlorella, bobule maqui, moruše, pekanové orechy, pšeničná tráva, marakuja, huby a shiitake, plody goji, granátové jablko … Prečítajte si viac o superpotravinách, ktoré obsahujú najviac antioxidanty a vitamíny.

Acai bobule

Acai bobule sú jedným z najbohatších antioxidantov a sú na slávnom zozname „Oprah top 10 superpotravín“. Darí sa im v amazonských dažďových pralesoch a na kolumbijskom tichomorskom pobreží. Vďaka výnimočnej koncentrácii antioxidantov sú vynikajúce v boji proti predčasnému starnutiu a chránia telo pred mnohými chorobami, ako sú kardiovaskulárne choroby, rakovina, osteoporóza, zvyšujú hladinu energie, posilňujú imunitný systém, regulujú krvný tlak, detoxikujú organizmus, zlepšujú trávenie. a vyživujú pokožku.

Bobule Goji

Bobule Goji sú jedným z plodov najbohatších na živiny na našej planéte. Sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a bielkoviny. Posilňujú imunitný systém, zlepšujú zrak, zvyšujú hladinu energie, regulujú hladinu cukru v krvi, detoxikujú pečeň a ďalšie. Iba jedna bobula Goji môže obsahovať až 21 minerálov vrátane zinku, železa, medi, vápnika a 18 rôznych aminokyselín. Sú šťavnaté, sladké, plné chutí – a predovšetkým zdravé!

Šípka

Šípková ruža obsahuje veľa vitamínu C. Užívajte ho pri prechladnutí alebo chrípke, pretože posilňuje imunitný systém. Obsahuje tiež antioxidanty a vitamíny A, D a E. Znižuje hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a zmierňuje príznaky artrózy.