Prírodné metódy na menštruačné kŕče

Kŕče, nadúvanie, zmeny nálady, bolesti chrbta, hlavy, únava, silné krvácanie. Všetko toto je súčasťou »prirodzeného procesu», ktorý nazývame vstupom do ženstva. Zlou správou je, že sa tomu nedá vyhnúť.

Máte pocit, že ste vyčerpali všetky prírodné metódy na zmiernenie kŕčov, ale stále ste nenašli ten správny liek? Spojili sme sily s našimi odborníkmi na výživu a prišli sme s prírodnými a overenými prostriedkami na zmiernenie alebo dokonca prevenciu menštruačných kŕčov, takže nemusíte trpieť strašnými bolesťami, hádzať sa a bezmocne sa obracať po zbytočných riešeniach. Pozrite sa a uvidíte, ktorý prírodný minerál môže zmierniť Vaše bolesti.

# 1 Pite viac tekutín, najmä bylinkových čajov

Nadúvanie môže spôsobiť nepríjemné pocity a dokonca zhoršiť menštruačné kŕče. Voda má schopnosť znižovať nadúvanie počas menštruácie a zmierňovať bolesti pri menštruácii. Najmä pitie teplej vody, ktorá zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje svalstvo.

Bylinkové čaje majú protizápalové vlastnosti a môžu znižovať svalové kŕče v maternici. Pitie denného čaju DETOX s harmančekom, feniklom a zázvorom je jednoduchý spôsob, ako získať úľavu. Bylinkové čaje majú okrem toho niekoľko ďalších výhod, ako napríklad odbúravanie stresu a spánok.

# 2 Jedzte protizápalové jedlá

Ovocie a zelenina sú protizápalové. Protizápalové jedlá pomáhajú nášmu telu urýchliť tok krvi a uvoľniť maternicu. Uistite sa, že Vaša strava je plná bobúľ, paradajok, ananásu a korenia, ako je kurkuma, zázvor a cesnak, listová zelenina, mandle, vlašské orechy a mastné ryby, ako je losos, môžu tiež pomôcť zmierniť zápal.

# 3 Použite teplo

Teplo Vám môže pomôcť uvoľniť svalstvo, urýchliť prietok krvi a zmierniť napätie. Skúste posedieť s vyhrievacou podložkou, osprchovať sa alebo si odpočinúť v horúcom kúpeli.

# 4 Cvičte týždenne

Keď máte bolesti, posledná vec, na ktorú myslíte, je cvičenie. Aj ľahké cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré Vám robia radosť, zmierňujú bolesť a uvoľňujú svalstvo. Pätnásť minút jogy alebo prechádzky je to, čo potrebujete aby ste sa cítili lepšie.

# 5 Zvýšte príjem vitamínov a minerálov

Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik a zmierňuje zápaly. Ďalšie prísady, vrátane omega-3, vitamínu E a horčíka Vám môžu pomôcť zmierniť niekoľko zápalov alebo dokonca znížiť bolesti pri menštruácii. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali doplnky užívať každý deň, nielen počas menštruácie.

HORČÍK: „MINERÁL ZÁZRAKU NA MENŠTRUÁCIU“

Začnime od základov. Jedným z dôvodov, prečo mnohí z nás musia do stravy zahrnúť horčík je ten, že ho nemáme dostatok v jedle, ktoré jeme. Nízka koncentrácia minerálov má na našu náladu počas cyklu veľký vplyv. Odborníci tvrdia: „Nedostatok horčíka počas menštruácie môže zvýšiť kŕče hladkého svalstva maternice a hladinu prostaglandínov. To sú zápalové látky, ktoré spôsobujú bolesť pri menštruácii.“

„Horčík je tiež známy ako zázračný minerál na menštruáciu.“ Prvotriedny predpis na PCOS, PMS, bolesti pri menštruácii a perimenopauzu a tiež pomáha regulovať hladinu kortizolu. “ „Horčík upokojuje nervový systém, takže je vynikajúci pre bolesti hlavy a náladové príznaky PMS,“ tvrdia.

Ako získať viac horčíka jedlom?

Aj keď je denný doplnok skvelým spôsobom, ako zvýšiť hladinu horčíka existujú aj spôsoby, ako jednoducho upraviť stravu na menej bolestivé obdobie. Listová zelenina ako je kel, špenát a rukola, srší minerálom, rovnako ako orechy ako kešu, mandle a vlašské orechy. Skúste do obedového šalátu pridať viac tekvicových semien, avokáda a vynechajte slanejšie polevy. „Znížte celkový príjem solí, pretože to uľahčuje horčíku predchádzať nadúvaniu a zadržiavaniu vody,“ odporúčajú odborníci

Nebojte sa! Nezabudli sme na Vašu silnú túžbu po niečom sladkom počas menštruácie. Našli sme zdravé a jednoduché riešenie!

Pokiaľ ide o uspokojenie Vašej túžby po niečom sladkom, odborníci odporúčajú jesť tmavú čokoládu bohatú na horčík. Dávajte pozor, aby ste neboli v tyčinkách s príliš veľkým množstvom cukru, pretože hladiny inzulínu mimo kontroly môžu narúšať Vaše hormóny a podporovať zápal. Namiesto čokolády a sušienok si dajte ľahké a zdravé občerstvenie ako horúce kakao vyrobené z kakaového prášku alebo sušeného ovocia.

Vedeli ste, prečo Vaše telo počas menštruácie túži po sladkom?

Je to tak aj z dôvodu nedostatku horčíka, takže je dôležité obohatiť svoje telo horčíkom skôr, ako znova nastane ten mesiac.

Magnezij

Prehransko dopolnilo s sladilom

Najbolj kvalitetna in biorazpoložljiva oblika Magnezija

375 mg magnezija na doziranje
Magnezijev citrat za optimalno absorpcijo
Pripomore k normalnim mišičnim funkcijam ¹
Pripomore k normalnim psihološkim funkcijam ¹
Pripomore k zdravim kostem in zobem ¹

150g | na 30 dní

5,98 €

Koľko horčíka potrebujem denne?

Priemerný človek potrebuje 300-400 mg horčíka denne na normálne fungovanie svalov a nervového systému. Vysoko aktívni jedinci potrebujú ešte viac.